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こんにちは、受付石川です。

あっという間に6月も半ばを過ぎ

いよいよ私の大好きな夏が到来です!

わくわくしてます!

 

いかがお過ごしでしょうか。

 

私も新メニューのパーソナルトレーニングを始めて、

患者様と一緒に運動をさせて頂くようになってから

とても楽しい時間が過ごせて、

笑顔が増えました。

 

皆さん汗だくになって、キツイトレーニングも

笑顔で頑張っていただいています!

 

運動は健康に、ダイエットに必須のものです。

 

ダイエットでは、

食事制限だと、ただストレスだけが溜まってしまって、

リバウンド率が高いと言われていますが、

運動があることによって、

ストレスの率がぐっと減りますし、

筋力がついて代謝がアップするので痩せ体質に変わります。
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更に、現代は便利な世の中の反面、

運動不足による腰痛や肩こりなど、

慢性的な痛みを抱えて悩む方が多くなっています。

そんな時こそ運動する習慣は

絶大な効果を発揮してくれます!

 

トレーニングでは、

大きな筋肉を鍛えた後に有酸素運動をしていく流れで行っています

この流れを基本にして、

 

患者さん一人一人に合った内容で進めています。

 

ムリなく楽しく運動を継続する!

これが私のトレーニングの理念です。

 

 

また、毎回同じ動きをすることで、

自分の体調のバロメーターになれることを意識しています。

 

体調や自分の気持ちって、

その日その日で全然違いますし、

天気にも左右されますよね。

 

そんな時に、

自分自身に合った運動を日常に取り入れることで、

 

自分の調子を知ることができると思うんです。

 

あ、今日はここが硬くて動きが悪いな。とか、

 

特に体の動きには問題ないけれど、

なんか体操する気分になれないな。。。

面倒くさいな。。。

とか、、、

 

すると、

きのうあれだけ動いたから体が固まったんだなとか。

きのうあんな出来事があったから今日は気分が乗らないんだなとか

自分の体の状態を感じ取ることができます。

 

すると、体の使い方や考え方が上手になって、

あ、前よりも体の動きがよくなった!とか、

そういえば腰痛が減ったかもとか、

今日は無理するのやめようとか、

今日はちょっといつもと違うから病院へ行こうとか、

早めの判断ができるようになります。

 

超高齢化社会と言われる現代、

病気になったら治療をする医療ではなくて、

健康でいられるようにする予防医療が大事になってきていますよね。

 

予防として運動習慣は最適なんです!

さらに運動は、

ストレスを撃退してくれますし、

運動は3大疲労回復法ともいわれているようです。

 

一見体を使ったら、疲労がたまってしまうんじゃないかと

思われますが、

まず体を使うことで、心拍数がアップします。

すると、カラダでは心臓の動きが活発になって

心臓からの血液の流れがよくなって、全身の隅々まで

血液が流れるようになります。

すると、体にたまっている老廃物や疲労物質である乳酸を

血液で回収して分解や排泄しやすくなるので、

体の状態が快方に向かいます。

 

ただし、

運動の強度によって、

疲労が蓄積してしまいますので

ウォーキングや軽い運動習慣が

いいと思います。

 

 

ストレス解消にもなりますので、

マイナスな感情が消えたり、

逆に気分が晴れて、そのあとの行動が元気になると思います。

運動後の達成感や、爽快感はそのあと過ごす気持ちにいい影響を与えてくれます。

 

しかも体力もしっかりついて、

免疫力も高まって、若さがさらに維持できるようになります!

 

こんな風に日々の生活に運動習慣をつけるということは

生活面においても

いい状態を作ることができます。

当院の患者様も、

自転車の坂道を登り切れるようになったとか、

駅まで走れなったのに走れるようになったとか、

 

歌がうまくなったという患者様もいらっしゃいます。

 

当院のトレーニングでは

呼吸もしっかり意識しています。

 

現代はストレス社会と言われていて、

呼吸が浅い方が多くなっています。

 

呼吸が浅いと、

ストレスがたまりやすいので、体によくありません。

 

当院ですこしでも呼吸のトレーニングを継続して、

深い呼吸を取り入れる習慣がついてくれることを

 

意識しています。

 

今すぐ目を閉じて雑念を払って、まずは息を吐いて、

吐ききったら、

鼻から息を吸い込んでみてくださ。

 

吸いきったら

今度は5秒息を止め、

そのあと思い切り息を吐きます。

 

なんかすっきりしませんか。

 

たったこれだけですが、

 

日常生活に取り入れるのって結構大変だと思います。

 

たったこれだけなのに。

 

自分自身がそうだったので、

良くわかるんです。

 

でも深呼吸習慣を自分自身に無理やり取り入れたことで、

焦らなくなったり、

動揺が減って落ち着いて行動ができるようになったり、

 

かなりいい効果を感じたので、

呼吸の大事さを実感しています。

 

 

なので、

当院に来ていただいた時だけでも

少しでも呼吸の習慣がついていただけるように

必ず取り入れるようにしています。

 

すると、

さきほど述べました、

歌がうまくなって、声が出るようになったという

うれしいご報告をいただました。

 

ただただうれしいです!

 

ということで、

今回は今私が行っているパーソナルトレーニングのメニュー内容について

 

お伝えいたしました。

 

ぜひ興味がありましたら

お気軽にご相談、ご連絡いただけたらと思います!

 

お待ちしております!