ストレッチの効果と継続することで腰痛解消と健康もハッピー人生も手に入る 船橋腰痛専門あかり接骨院

あかり接骨院詳細については➡こちらです。

 

こんにちは

あかり接骨院石川です。

 

今回は、

なぜストレッチすることで腰痛が治るのかということについて

書いていきます。

 

簡単に言ってしまうと、ストレッチすることは体にはメリットしかないということなんですよね。

メリットしかないんです、はい。

 

なので、今腰痛なのに、ストレッチなんかやっていないという方は、

ストレッチするってことは絶対にやった方がいいと思います。

 

で、ここでよく言われるのですが、

時間がないです。とか、

何をやっても効果がないです。とか

いろいろな理由があってできなんですって人が多いんですが、

ストレッチすると言っても、

わざわざストレッチの時間をしっかりとってやるとか、

ジムに行かなくても十分できますし、

簡単にラジオ体操でもいいですし、

どういう形であれ、ストレッチをするって言うことは、

腰痛にとってものすごくメリットがあるということです。

なので最初は軽めのストレッチからしていけばいいんじゃないかなって

思います。

最初からがっつりストレッチ出来る人ってなかなかいないんじゃないかなって思います。

そして、ストレッチしていけば、だんだん自分がどんなストレッチが合うか

分かってくると思います。

私は今から10年前に大きなぎっくり腰をして

一か月以上苦しんだことがあるんです。

 

で、その時は全く運動も何もしていなくて、

毎日仕事だけでした。

寒い冬の忘年会で飲み会続きの日々で、

布団でちゃんと寝ない日が続いたこともありました。

そんなわけで、体がガチガチ、

むくみ放題の非常に良くない体だったということが分かります。

そして、ぎっくりに至ったのです。

当時は正直ぎっくり腰は人ごとにしか考えられない私でしたが、

このことをきっかけに良くわかるようになりました。

 

そこからスパット療法を受けたことで劇的な回復をした私ですが、

これ以上腰痛で苦しむのは嫌だ!!ということで、

体のケアに意識を置くようになりました。

それが日々の運動、ストレッチなのです。

最初はジムに通いましたが、

あっという間に退会しました。忙しさと、

面倒くささにやられてしまったのです。

でも、運動していることで体が元気になることをすごく実感できたので、

自分で出来ることから運動を始めました。

でも当時は、継続するコツを知らなかったので、

あっという間に挫折してはまた新たに運動をする、

そして挫折の繰り返しをしてたんです。

でもそれなりに運動だけは継続してました。

なので、ぎっくり腰は無くなっていましたね。

その後妊娠中に腰痛で寝込んだのです。

で、スパット療法でまた回復できました。

産後からは、仕事もしなくなったので、自宅でできる運動をしていました。

ある日、ふと健康雑誌をコンビニで手に取ったんです。ペラペラとめくっていくとあるページで手が止まりました。そこには自律神経で有名な医師の小林弘幸先生のコラムが出ていたのです。

私は小林弘幸先生のファンなのですかさずそのページを読みました。

そこには、小林先生が考案したセルエクササイズという

自律神経の働きを良くするエクササイズが出ていたんです。

あ、コレ簡単にできるしちょっとやってみようと思って、

その雑誌を購入し、さっそく自宅で実践したのです。

そしたら、簡単だけど気持ちがいい。と思ったのが第一印象です。

そして翌日も、

あ、今日も小林先生のエクササイズやってみよう。

と思ってやってみる。うん、いい感じ気持ちがいい。

そして翌日も、、。その翌日も。という感じで、

毎日気持ちよく簡単にできたのです。

そしたらいつの間にか、お腹が前より凹んだことを感じたんですよね。

しかも以前履いていたズボンが緩いんです。

マジ。。。このエクサイズのおかげじゃないか。と思い始め、

そのことでより拍車がかかり、

毎日継続できるようになったのです。

ということで私は運がよかったなと思っているのですが、

そこから、毎日継続できるためには、

気持ちよさが大事で、さらに簡単に出来るものが大事ということが

分かってきたのです。

そんな中、私が尊敬する人生の師匠がいるのですが、

その師匠の話を聞いていると、

継続するコツは、ハードルを下げて毎日継続していくことである

ということを話していたことを思い出したんです。

ハードルというのは、

例えば、

このストレッチを毎日10回やりましょう。と言われます。

10回ってどうでしょうか。

毎日やるのって簡単そうで、

けっこう面倒くさくないでしょうか。

あ、これは今までストレッチをやってなかったことが前提です。

たぶん10回やると大きな負荷になると思うんです。

ですが、このストレッチを毎日1回やりましょう。

コレだと、少ないけど効果あるの?大丈夫?って感じだと思うんです。

でも1回ならできそうだと思いませんか。

つまり毎日10回はハードルが高くて、

毎日1回はハードルが低いということです。

で、ストレッチは毎日やった方がいいので、

まずは毎日やれるようになることが大事なんです。

毎日1回を続けていくと、習慣化していきます。

私のセルエクササイズも、毎日できたのは、毎日簡単にできたからです。

簡単にできることがハードルが低いということです。

毎日1回と決めて1回出来ると、出来た!ということに達成感を味わえるのです。

この達成感が大事ですよ。達成感を味わうことで体には幸せホルモンという

エンドルフィンが出てきます。

エンドルフィンが出てくると、体の中では素晴らしい働きをしてくれます。

それは、体中の全機能の働きを高めてくれるのです。

なので、代謝も良くなりし、考えも前向きになります。

健康にも精神的にも良くなるんですよね。

これって、人生の質が高まると思いませんか。

 

最初は、今すぐその場でもできるような簡単なストレッチで十分です。

例えば電車に乗りながら首を右に倒すとします。

たったこれだけで左側の首の横がストレッチされるんですよね。

これならどこでもいつでもできますよね。

それが、いきなり股関節のストレッチを電車に乗りながらやれって言われても

出来ないと思います。

今できることで少しずつストレッチすることを

体に覚えてもらえばいいんです。

 

最初は、小さな筋肉から、今すぐできるストレッチを

ちょこちょことしてけばいいんです。

逆にいきなりジムに行ってがっつり30分とかってやっても

時間と移動の手間、もろもろの手間暇がかかるので、

継続していくにはハードル高いと思います。お金もかかりますしね。

稀にピッタリジムにハマるってこともあるかもしれませんが、

いろんな人に話を聞いてると、長続きしてる人ってあまり居なかったりします。

 

ストレッチで大事なことは毎日でも継続することですからね。

 

今の時代、YouTubeで無料でいろんなストレッチの方法が見れるので、

もし何をやっていいのかわからない時は、YouTubeを見ながらやるといいと思います。

これはジムに行くよりだいぶハードルが下がりますけど、

内容によっては、ハードすぎてできないとか、

効いてるのかが分かんないとか、

やり方があっているのか、

どこの筋肉が伸びているのかわかんないってことが出てくると思います。

そこは無理せずに、

わからない時は、こうするといいです。

自分でやってみて気持ちがいいもの、楽になりそうなものを

短時間だけやってみるのがいいです。

気持ちよく、短時間やってみる】っていうのがミソです。

いきなり長時間やると、

アーまたあの長い時間ストレッチやるのか―となって、

挫折しますからね。

まずは短い時間を毎日やる事が大事です。

そうして毎日継続していくと、先ほども言いましたが、

どのストレッチをやれば自分の腰痛に効くとか、

このストレッチはよく効いていたけど、

この動きをしたときはこのストレッチじゃだめだった。

だからこっちをやってみようとかって自分で選べるようになります。はい。

これが続いていくと、腰が痛くても自分で対処ができるようになっていくんです。

これってすごいことだと思いませんか。

あんなに腰痛で悩んでいたのに自分で解消できてるみたいな感じです。

ストレッチも、自分なりにアレンジできていきます。

そうすると、腰痛は良くなってことに加えて気づけば健康になってて、

むくみにくくなったとか、冷えが解消したとか、

スタイルがよくなってるみたいなことにも繋がりますよ。

めちゃくちゃありがたいおまけつきですよね。

こんな風にメリットばっかりなんです。

しかも怪我しにくくなりますからね。

 

腰痛に対する効果ですが、

柔軟がつくことで血流がよくなります。

血流が良くなることでアドレナリンが出てきてエネルギーが消費されます。

すると、体温が上がり、汗をかきやすくなり、代謝もアップします。

 

すると痛みの個所を治す自然治癒力も高まります。

そうなんです。自然治癒力を引き出すことが大事なんですよね。

しかも体を動かしていくことで

体の質が高まります。

施術をしていても、ストレッチしている人としていない人の筋肉の質は

明らかに違うのが分かります。

しかも施術の効果にも大きな違いが出ます。

もちろんストレッチをしてる人の方が治りがいいことは

間違いありませんね。

といったストレッチにはメリットしかないということを

お伝えしました。

本当にストレッチの継続はおススメです。

 

 

腰痛のストレッチには当院の動画でもおススメしてますが、

こちらです。

それ以外にもYouTubeにめちゃくちゃあるので選び放題ですね。

有難い時代です。

 

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

当院ではメルマガを発信しています!

最近の症例や腰痛対策情報、

腰痛にならないための自分で出来るセルフスパット療法、

腰痛対策におススメの食事メニューなどなど

内容盛りだくさんで発信しています!

以下をクリックして登録できます。

↓↓↓

コメントを残す

このページの先頭へ